드디어 2017년 정유년 새해가 밝았습니다!

새해가 되면 빠질 수 없는 것! 바로 신년 계획인데요,

신년 계획에도 빠지지 않는 것이 있습니다. 그것은 바로 운동!

새해에는 덜 피곤하려고, 더 건강하려고 다들 운동을 결심하는데요,





운동을 시작하면서 헬스장에 등록하기도 하고, 단백질 보충제를 챙겨 먹기도 합니다.

특히 빠른 성과를 위해 먹는 단백질 보충제의 인기가 갈수록 높아지고 있는데요,

너무 많은 양의 단백질을 먹게 되면 간 수치가 높아지면서

오히려 피로감이 심해질 수 있다는 점에 유의해야합니다.

왜 그런지 알아볼까요?






사람의 하루 평균 단백질 섭취 권장 범위는 일반적으로 1kg 1g 입니다.

그리고 보디빌딩과 같은 고강도의 운동을 할 경우에는 1kg2g까지로 권장하고 있지요.

이때 섭취하게 되는 단백질 보충제는 순수한 근육 부피의 증가와 식사 대용이 주 목적인데요,

식사와 함께 섭취하게 된다면 하루 권장 수준을 넘는 단백질을 섭취하게 됩니다.






보통 우리 몸으로 들어온 단백질은 몸에서 여러 대사 과정을 통해 사용 됩니다.

그리고 사용되고 남은 단백질들은 간으로 보내지고

아미노기 이탈이라는 과정을 통해 소변으로 배출되게 됩니다.

결국 필요 이상으로 섭취한 단백질이 넘쳐나면 간이 과하게 일을 하고,

결국 간에 부담이 되면서 피로를 유발할 수 있다는 것입니다.









간 기능이 정상이라면 큰 문제가 없지만 간과 신장기능이 많이 저하된 사람들은

남는 단백질을 대사하고 소화시키느라 무리하게 되어 간수치가 상승하게 됩니다.

결국 몸 건강을 지키기 위해서 시작한 운동이 되려 허사로 돌아가게 되는 안타까운 경우죠






그렇다고 단백질 보충제를 포기해야 하는것이냐, 

물론, 아닙니다

간 기능을 개선해주는 성분을 같이 섭취해주면서 운동을 즐기시면

단백질 과잉으로 발생할 수 있는 간의 피로를 예방해줄 수 있습니다.

특히 간 기능을 개선해주는 여러 성분 중 UDCA

간의 해독 및 대사 기능을 활성화 시킨다는 장점이 있는데요,

이는 실리마린(밀크씨슬)과 구분되는 가장 큰 특징입니다.







자세한 계획이나 명확한 목적/목표 없이 막연하게 헬스 보충제를 먹는 것보다,

이왕이면 효율적인 방향으로 잘 알아보고 먹는 것이 훨씬 건강에 좋겠죠?

이제 당신의 피로는 과학으로 풀어야 합니다!

우루사는 다음에도 더 과학적인 정보로 찾아오겠습니다~




Posted by 우루사TIME

여러분은 마지막으로 술을 드신 게 언제인가요?

기억이 가물가물할 정도로 오래된 분도 있으실 테고

바로 어제저녁인 분도 있겠죠? J

 

술을 많이 마시는 사람에게 우리는 흔히 너 간이 남아나냐?’ 라고 묻는데요,

이처럼 술 좋아하는 사람은 간 질환에 걸리기 쉽다는 것이 보통 사람들의 생각이에요!

 

그래서 오늘은 흔히 음주로 발생하기도 하지만

음주를 하지 않아도 생활습관과 여러 요인에 의해서도 발생할 수 있는

대표적인 간 질환인 지방간에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

지방간이란?

간세포 속에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다.

정상적인 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 약 5%지만

이보다 많은 지방이 축적된 상태가 되면 이를 지방간으로 진단합니다.

 

지방간과 관련된 질병은

단순히 지방만 끼어 있고 간세포 손상이 없는 가벼운 지방간부터

간세포 손상이 심하게 지속되는 만성 간염,

복수나 황달 등을 동반하는 간경변증(간경화)이 생기는 경우까지

병의 정도가 다양합니다.

 

 

 

지방간은 어떤 증상이 나타날까요?

지방간은 모든 간 질환과 마찬가지로 증상이 거의 없습니다.

간혹 우상복부 불편감이나 약간의 통증을 느낄 수 있으며

그 외 전신 권태나 육체피로를 느낄 수 있습니다.

 

지방간은 크게 과음으로 인한 알코올 지방간과

술과 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는

비알코올 지방간으로 비알코올 지방간으로 나뉘는데요.

 

 

 

알코올 지방간은 과도한 음주로 인해 생기는 질환으로

술을 자주 마시면, 손상된 간세포가 재생할 시간이 없고 체내의 영양 부족 상태를 초래해

간 질환으로 진행되기 쉽습니다.

 

물론 개인차와 유전적 요인도 관계가 있지만

오랫동안 술을 많이 마시는 사람은 알코올 지방간이 될 위험이 높습니다.

따라서 알코올 지방간 치료는 금주가 우선적으로 이루어져야 합니다!

 

 

 

 

하지만 술을 전혀 먹지 않는 사람도

지방간이 발생할 수 있다는 사실, 아시나요?

 

술을 전혀 먹지 않는 사람들에게 발생하는 지방간을 비알코올 지방간이라고 하는데요.

비알코올 지방간은 비만, 성인 당뇨병, 고지혈증 등의 대사증후군과 연관되어 나타납니다.

 

실제로 비알코올성 지방간이 전체 지방간 환자의 80% 이상을 차지하고 있는데요

이는 여성은 물론 아동까지도 지방간을 방심할 수 없음을 의미한다고 합니다.

 

더욱이 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면

비알코올성 지방간 환자는 2011 13,429명에서

2015 28,865명으로 약 115% 상승하며 증가 추세인 것으로 나타나

비음주자에 대한 평소 간 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.

 

최근에는 당분과 탄수화물 과다 섭취로 인한 비알코올성 지방간이 늘고 있는데,

한국인은 탄수화물 함량이 가장 높은 흰 쌀밥 위주의 식습관을 갖고 있어

더더욱 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

 

따라서 비알코올 지방간 치료는

운동과 식이요법으로 하는 체중 관리와 생활 습관 개선에서부터 시작합니다.

 

알코올이나 비만, 당뇨 등 비교적 원인이 뚜렷한 지방간!

 

평소 기름진 음식과 술을 피하고 운동을 주기적으로 한다면

지방간은 충분히 예방 가능한 질환이니,

간 건강을 챙기는데 소홀히 하지 마세요! J

하지만 간의 해독과 대사와 같은 간 기능을 활성화하는 데 도움을 주는 성분을

꾸준히 섭취한다면 더욱 좋겠죠?

 

 

당신의 피로, 과학으로 풀어야 합니다!

 

식품만으론 쉽게 풀리지 않는 간 기능 저하로 인한 육체피로,

이제 임상에서 검증된

간의 노폐물을 제거하고 간세포를 보호하는 UDCA 성분과

간 기능 장애에 의한 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1 B2를 함유한

대웅 우루사에 맡겨보세요♡

우루사는 더 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 우루사TIME

안녕하세요~

간 건강 지킴이 우루사에요 :)


여러분 혹시 평소와 다르게 입맛이 변했다던가, 감기가 아닌데 미열이 있었던 적 있으셨나요?

또는 한동안 어깨 부근이 뻐근하고, 몸에 피곤이 가시지 않는 증상을 느끼신 적 있으신가요?


개인마다 피로의 원인은 다양하지만,

피로는 간에 이상이 생겼을 때 흔히 나타나는 증상 중 하나에요.

그리고, 입맛의 변화와 미열 등도 간 건강에 이상이 생겼을 때 발생하는 증상들인데요.

모르고 지나쳐 간 건강이 악화되기 전에 매일 자신의 간 건강 체크해볼 수 있도록,

간 기능에 이상이 생겼을 때 자가 진단할 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 


간 기능이 떨어지게 되면 신체에 어떤 변화가 나타날까요?




1. 육체 피로감 & 소화 불량



초기 간 질환 증상으로는 어깨와 목 부근이 뻐근하고 피로가 해소되지 않는 것 등이 있는데요.

이럴 땐 우선, 왜 피로가 발생했는지 요인에 대해 생각해보는 게 좋아요.

생활의 변화나 과로 등의 원인이 아니라면 우선 간 기능 저하를 의심해보세요!


육체 피로감 말고도 나타날 수 있는 증상으로

식욕 저하, 설사, 변비, 소화불량, 복부 팽만감, 잦은방귀 등의 소화기 불량을 들을 수 있는데요.

급히 음식물을 섭취하여 체했을 때의 증상과 비슷한 증상을 보인다고 해요.

갑자기 배가 더부룩하고 가스가 찬 것 같은 복부 팽만감이 나타나거나,

토할 것 같거나 어지러운 기분을 호소하기도 합니다. 

과식을 한 것도 아니고 음식을 급하게 먹은 것도 아닌데도 위와 같은 증상이 자주 반복된다면, 간의 저장 기능이 떨어져서 나타나는 증상일 수도 있기 때문에

간 기능 저하를 의심해보시길 권장드립니다.




2. 소변과 피부색 변화



간 질환이 다소 심화된 중기에는 모세혈관이 충혈되어 손바닥이나 몸에 붉은 반점과

피부에 거미 모양 같은 혈관이 생기게됩니다.

또한 거품이 많고 황색이나 갈색 정도로 진한 소변을 보며,

지린내가 많이 나는 증상이 나타납니다.


황달 증상이 나타나는 경우도 있는데요,

체내에서 필요 이상으로 과다 생성된 빌리루빈이라는 물질을 몸 밖으로 제대로 배출하지 못하고

몸에 축적되어 눈이나 피부가 노랗게 되는 현상이죠.

이러한 황달은 간 기능이 저하되었을 때 나타나는 것이 대부분으로

피부색보다는 눈의 흰자위가 노란빛을 띠게 되는데요.

이런 증상과 함께 간 질환에서 발생하는 특유의 입 냄새가 심해지는 간성구취 증상도 보이게 됩니다.




3. 잦은 출혈과 복수


간 질환이 매우 심화 된 말기로 접어들면,

간세포가 혈액을 응고시키는 인자들을 충분히 만들어내지 못하면서

잇몸, 항문, 코 등에서 출혈이 발생하게 됩니다.


증상이 심할 경우 혈액 속의 액체성분이 혈관 벽 밖으로 나와 복강 안에 고이는 복수 증상이 나타나는데요.

배가 부풀어 올라 몸이 붓는 것은 물론,

호흡곤란이 오기도 하고 복압이 상승되어 탈장이 생길 수도 있다고해요. 


또한 호르몬 불균형으로 성욕 저하, 성 기능 장애도 올 수 있으며

심한 경우 간성 혼수로 정신을 잃고 쓰러지기도 한다고 하니

조그만 증상이라도 의심이 되면 간 건강에 주의를 기울여야 합니다.




4. 간 질환에 대한 가족력




가족들 사이에서 특정 질병이 자주 발생하는 경우, 흔히 ‘가족력 질환이 있다’고 표현하는데요, 

유전자의 영향일 수도 있지만, 유전자 외에도 대개 비슷한 직업이나 유사한 생활습관, 식사, 환경을 공유하고 있기 때문에 나타나게 되죠.

가족 중에 간 질환을 겪고 있는 사람이 있다고 해서 무조건 병에 걸리는 것은 아니지만

발병 확률 상 위험군에 속할 수 있기 때문에 정기적인 검진과 더불어

일상생활 속에서도 간에 좋은 습관으로 꾸준히 개선하는 노력이 필요하답니다.


탄수화물, 단백질, 지방과 각종 비타민 무기질 등의 대사를 조절하고,

영양물질을 몸 안에서 분해, 합성, 저장하는 물질대사의 핵심 간.


침묵의 장기라는 별명이 있을 정도로 간 자체에 신경세포가 매우 적기 때문에

종양이 생겨도 통증을 느낄 수가 없다고 하는데요. 

그래서 신경이 많이 분포한 간의 피막까지 종양이 침범하여 상태가 악화되었을 때가 되어서야

복부에 불편감이나 통증을 느낀다고 합니다.

그렇기 때문에 조그만 증상이라도 보이면 간 건강에 적신호가 오기 전에 예방할 수 있도록

자가 체크를 통해서 매일 간 건강 관리를 해주는 것이 필요해요 :)




이러한 간에 도움이 되도록 생활습관과 식습관을 개선하는 것도 바람직하지만, 

간 기능개선에 도움이 되는 성분을 보충하는 것도 중요해요. 바로 UDCA라는 성분인데요


간 기능개선을 위한 담즙산 성분인 UDCA에 대해 좀 더 알아볼게요.




UDCA와 뿐만 아니라 매일매일 꾸준한 간 건강 자가 체크를 통해 

간도 몸도 모두 건강하게 유지하시길 바랄게요^^

우루사는 더 알찬 정보로 돌아오겠습니다~




Posted by 우루사TIME


티스토리 툴바