발렌타인데이와 화이트데이에 사탕이며 초콜릿을 사랑하는 사람들에게 전하느라 바쁜 두 달이 지났죠. 아직 끝나지 않았습니다! 4월 14일, 블랙데이를 아시나요? 4월에 있는 블랙데이는 선물을 받지 못했던 외로운 솔로들이 짜장면을 먹는 날로 알려져 있답니다. 맛있는 짜장면을 먹는 것도 좋지만 우리는 블랙데이를 맞이하여 짜장면 대신 몸에 좋은 건강한 블랙푸드를 먹는 건 어떨까요? 오늘은 우루사 블로그 지기가 맛 좋은 블랙푸드를 소개해드리려고 해요. 사탕보다 더 달고, 초콜릿보다 더 맛있는 블랙푸드로 블랙데이를 건강하게 보내봅시다!




Chapter 1> 달콤한 블랙푸드 블루베리의 효능

미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리! 신이 내린 보랏빛 선물이라고도 불리는데요. 맛도 상큼한 블루베리는 그 효능이 무척 뛰어나서 건강에도 좋답니다. 


1. 변비탈출 

식이섬유가 바나나에 비해 두 배 이상 풍부하다고 알려진 블루베리는 소장에서 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제시켜서 장내에 생기는 유해물질을 차단해주기 때문에 대장암을 예방하는데 효능이 좋고 변비를 개선시켜주는데 탁월합니다.


2. 시력보호 및 눈 건강

블루베리 껍질에는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있는데 이는 눈 건강에 전반적으로 도움을 준답니다. 특히나 당뇨병에 기인한 망막염과 백내장을 예방에 무척 효능이 있을 뿐만 아니라 또한 눈의 피로를 해소시켜주는데 좋답니다.


3. 노화방지

노화의 원인 중 하나로 지목 받고 있는 것 중 하나는 활성산소입니다. 이러한 활성산소를 중화해주는 작용이 뛰어난 블루베리는 노화방지에 무척 효과적이랍니다. 강력한 항산화 작용을 통해서 노화를 방지해줍니다.


4. 성인병예방

블루베리는 유해한 콜레스테롤의 형성을 감소시키기 때문에 심장질환을 예방해주는 역할을 합니다. 그 뿐만 아니라 피를 맑게 해주고 심장질환과 뇌졸중 위험을 감소시켜주기도 합니다.




Chapter 2> 건강한 블랙푸드 흑마늘의 효능

생마늘을 일정한 습도와 온도에서 2주 정도 숙성 발효시키게 되면 더욱 건강한 흑마늘로 변신합니다. 생마늘의 맵고 자극적인 향이 적어지게 때문에 누구나 즐길 수 있는 건강식품이 됩니다. 흑마늘의 효능이 얼마나 좋은지 한번 살펴봅시다.


1. 피로회복 및 자양강장

흑마늘은 피로물질인 무기 인산의 생성을 억제해주는 역할을 합니다. 또한 젖산을 제거해주기 때문에 심신의 피로를 풀어주는데 무척 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 흑마늘에는 성호르몬을 생성해주고 성장을 촉진시켜주는 아연과 자영 강장에 무척 효과적인 스코르디닌이 생마늘보다 두 배 정도 농축되어 있답니다.


2. 면역력강화

당분과 아미노산이 반응해서 흑색으로 변한 흑마늘에는 멜라노이딘 화합물이 함유되어 있어요. 이는 강한 항산화 작용을 하기 때문에 질병이 원인이 되는 산화 스트레스에서 건강을 지켜준답니다. 면역력을 강화시켜주는데 무척 탁월하죠.


3. 피부와 모발의 탄력 강화

흑마늘에는 항산화력이 강한 유황 함유 화합물이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 피부에 탄력을 주며 보습과 윤기를 부여해줍니다. 세포 재생 작용을 하기 때문에 피부의 노화를 방지해주며 검버섯이나 거친 피부, 습진, 여드름 등의 피부 질환을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 또한 모발 성분인 유황 함유 아미노산 중 하나인 시스테인이 흑마늘에 많이 함유되어 있기 때문에 모발 건강에도 무척 효과적이랍니다. 




Chapter 3> 맛있는 블랙푸드 검은콩의 효능

우리나라의 대표적인 블랙푸드로 손꼽히는 검은콩! 검은콩은 밭에서 나는 쇠고기라고 불릴 정도로 영양가가 뛰어나죠. 건강식품으로 각광받고 있는 검은콩의 다양한 효능에 대해 알아봅시다.


1. 탈모 방지

검은콩은 단백질이 풍부하기로 잘 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 모발 성장에 필수 성분이라고 볼 수 있는 시스테인이 함유되어 있기 때문에 탈모를 방지하는데 무척 효과가 있답니다. 환절기에 탈모로 고민이 많으신 분들은 검은콩 틈틈이 잘 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.


2. 갱년기 증상 완화

검은콩은 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 주며 검은콩에 함유되어 있는 이소플라본 성분은 여성호르몬과 유사해서 갱년기 여성의 냉증을 비롯해 각종 질병 예방에 무척 효과적이랍니다.


3. 부종 개선 및 다이어트

검은콩은 신장 기능을 강화시켜서 노폐물의 배출을 원활하게 도와주며 체내의 여러 독을 풀어주고 신장기능을 돕기 때문에 부기를 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한 검은콩은 단백질도 많고 포만감도 높기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게도 좋답니다.


4. 노화 방지

검은콩에는 안토시아닌 성분이 풍부한데 이는 강력한 항산화 작용을 해서 노화 예방에 무척 도움을 준답니다.




자, 지금까지 우루사 블로그지기와 함께 살펴본 블랙푸드 잘 보셨나요? 4월 14일 블랙데이에 좋아하는 사람들과 함께 맛도 있고 건강에도 좋은 블랙푸드를 먹어보는 건 어떨까요? 더욱 건강한 모습으로 따뜻한 4월 보내세요^^!




Posted by 우루사TIME

꽃송이가 흩날리고 따뜻한 바람이 솔솔 불어오는 기분 좋은 봄날. 생각만으로도 설레는 봄이지만 한편으론 나른해지고 쉽게 피곤하고 졸음이 밀려오며 짜증이 마구 솟구치기도 하죠. 일상 속에서 의욕을 잃고 괜히 만사가 다 귀찮고 졸리기만 합니다. 우리의 몸이 변하는 계절에 잘 적응하지 못해서 일시적으로 생기는 증상으로 보통 봄에 많이 느끼기 때문에 춘곤증이라고 부른답니다. 이런 춘곤증은 심한 피로감 뿐 만 아니라 집중력 저하, 소화 불량 등 다양한 증상들이 나타나죠. 오늘은 우루사 블로그지기와 함께 춘곤증의 원인과 예방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.




Chapter 1> 춘곤증의 원인부터 알아보기

춘곤증의 원인을 살펴보면 가장 먼저 신체의 생리적 불균형 상태를 들 수 있습니다. 추위에 익숙해진 인체의 신진대사 기능들은 봄이되어 따뜻해지고 이런 환경의 변화에 적응해야 하는 시간이 필요합니다. 또한 활동량의 변화에서도 춘곤증의 원인을 찾아볼 수 있습니다. 낮의 길이가 길어지며 수면 시간이 줄고 저녁 늦게까지 야외에서 일하게 되는 활동량이 많아졌기 때문인데요. 신진대사가 활발해지게 되니 영양소의 필요량도 증가하게 됩니다. 이럴 때 비타민이 결핍된다면 춘곤증을 더욱 더 느끼게 된답니다. 뿐만 아니라 새로운 일들을 시작하는 봄은 생활 환경에 다양한 변화가 있습니다. 이 속에서 스트레스를 느끼게 되고 춘곤증의 원인도 그 스트레스에서 비롯되기도 하는데요. 하지만 충분한 휴식을 취하더라도 계속 피로함을 느낀다면 춘곤증이 아니라 다른 질병은 아닌지 체크해보는 것도 중요하답니다.




Chapter 2> 춘곤증 예방법 살펴보기


춘곤증 예방법 첫 번째 : 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동하기

일이 바쁜 직장인들은 시간을 내서 운동하기가 쉽지 않죠. 이럴 때는 자투리 시간을 내서 가벼운 운동을 하는 것도 좋습니다. 주변을 잠깐 산책한다거나 스트레칭을 해주는 방법이 있는데요. 오랜 시간을 컴퓨터를 사용하게 되면 머리나 눈, 등, 어깨에 피로감을 느끼게 될 때 호흡을 편히 해주며 근육을 풀어주는 스트레칭을 가볍게 해주세요. 어깨의 긴장도 풀어주고 졸음도 쫓을 수 있답니다. 또한 오랜 시간을 컴퓨터나 책을 보고 있으면 머리에 산소와 영양분의 공급이 잘 되지 않기 때문에 틈틈이 일어나서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 이렇게 근육을 이완시켜주면 혈액순환을 원활하게 해주고 피로도 풀어줄 수 있답니다. 



춘곤증 예방법 두 번째 : 충분한 수면 시간 지키기

잠이 보약이라는 말도 있죠? 충분한 수면을 하는 것이 춘곤증 예방에 무척 도움이 된다는 사실! 질이 높은 수면을 위해서는 침실의 온도를 25도 정도로 유지하는 것이 좋고 적당한 강도를 지닌 침구에서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 숙면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 위해서 휴대전화의 작은 불빛이나 스탠드의 불빛도 차단해 주도록 하며 하루에 7시간에서 8시간 정도 충분한 수면 시간을 지켜주는 것도 잊지 마세요.



춘곤증 예방법 세 번째 : 건강한 식사 챙겨먹기

기초대사량이 늘어나는 봄에는 모든 영양소의 섭취량의 요구가 높아집니다. 건강한 음식을 먹는 것도 춘곤증을 예방하는 좋은 방법입니다. 특히나 단백질이나 비타민, 무기질 등을 충분히 섭취할 수 있도록 준비하는 것이 좋습니다. 삼시세끼를 정해진 시간에 꼬박 꼬박 잘 먹는 것이 좋고 인스턴트를 먹기 보다는 건강한 식사를 하시는 것이 중요합니다. 또한 아침에는 생선이나 두부 등의 콩 종류를 먹으며 단백질을 섭취해주고 채소를 많이 섭취하도록 하며 저녁에는 잡곡밥과 봄나물 등 채소와 신선한 과일을 먹으며 하루종일 지친 원기를 회복시켜주는 것이 좋습니다.



춘곤증 예방법 네 번째 : 제철 봄나물로 비타민과 무기질 섭취하기

봄에 나는 봄나물은 비타민 뿐만 아니라 무기질도 골고루 함유하고 있기 때문에 춘곤증을 예방해주는 특효약으로 꼽힙니다. 이러한 봄 나물을 몇 가지 살펴 보자면 먼저 봄나물의 대표로 손꼽히는 쑥은 식용과 약용식물로 널리 알려져 있습니다. 무기질과 칼슘 뿐만 아니라 인, 비타민 A와 비타민 C가 풍부하기 때문에 면역력을 강화시켜주는데 도움을 준답니다. 또한 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 몸을 따뜻하게 유지해야 하는 임신부에게도 좋아요. 다음은 향이 좋은 밥도둑 달래인데요. 봄을 알리는 나물인 달래에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하기 때문에 빈혈도 없애주고 간장 작용을 도와주기 때문에 동맥경화를 예방해준답니다. 식욕이 부진할 때도 달래가 무척 좋습니다. 달래는 따뜻한 성분을 지니고 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 도와주고 면역력을 키워주며 피부 저항력을 높여준답니다. 이 외에도 취나물, 두릅, 씀바귀 등 맛도 좋고 영양도 풍부한 제철 봄나물 들이 많으니 맛있는 제철 봄나물과 함께 춘곤증도 예방하세요!



춘곤증 예방법 다섯 번째 : 만성피로에 좋은 우루사 챙겨먹기

춘곤증 예방의 마지막 방법! 바로 만성피로에 으뜸인 우루사 챙겨먹기를 빼놓을 수 없습니다. 우루사의 UDCA는 담즙의 주요 구성성분으로, 담즙산 중의 하나인 UDCA 성분은 간의 특정 단백질을 증가시키는데요. Nrf2라고 불리는 이 단백질은 외부물질의 배출 및 해독효소를 활성화시켜 간의 해독 기능을 도우며, 간 세포를 보호하여 간 기능 개선에 효과적입니다. 간 기능 장애로 나타나는 피로를 회복시켜주는 우루사 하루 세 번 챙겨 드시면서 간 건강도 회복하고 피로도 시원하게 날려버리세요! 




Posted by 우루사TIME

안녕하세요, 여러분! 우루사 블로그지기입니다. 따뜻한 봄이 오면 다들 무엇이 생각나시나요? 주로 개강, 벚꽃, 나들이, 데이트 등을 많이 생각하실 텐데요. 하지만 요즘 젊은 사람들에게는 봄은 로맨틱한 계절로만 느끼기 보다는 취업. 면접과 같은 단어들이 가장 먼저 생각날 것입니다. 요즘 같이 취업이 힘든 시기에, 넘쳐나는 경쟁자들을 상대로 취업 하기란 하늘의 별따기 인데요. 힘들게 서류전형에 합격하고 나면 면접이라는 커다란 벽이 기다리고 있습니다. 면접장에 들어서면 소심한 사람부터 자신감이 넘치는 사람들까지 가지각색인데요. 여러분은 면접을 볼 때 어떤 스타일이신가요? 우루사 블로그지기가 다양한 면접스타일 중 우루사 타입별 면접스타일을 알아보았습니다.




Chapter 1> 다양한 우루사의 종류와 특징

우루사는 대체로 우리가 알고 있는 종류가 다가 아닌데요. 우루사는 대표적으로 대웅우루사, 알파우루사, 복합우루사 3가지로 나눌 수 있습니다. 3가지의 우루사 제품군에는 공통적으로 UDCA성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 간 내 혈류량을 증가시키고 해독작용을 활성화해 유해 독소와 노폐물의 신속한 제거를 돕고 간 세포를 보호하는 역할을 하고 있죠. 이러한 특징 이외에 각각 어떤 특징들을 가지고 있을까요?



1. 대웅우루사 / 알파우루사

대웅우루사와 알파우루사는 공통적인 성분과 효능을 가지고 있는데요. UDCA 성분 이외에 티아민과 리보플라빈이 함유되어 있으며 만성 간질환의 간 기능을 개선시켜주고 간 기능의 장애로 인해 발생하는 전신권태와 소화불량, 식욕부진, 육체피로를 개선시켜주는 효과를 가지고 있습니다.


여기서 대웅우루사와 알파우루사의 다른 점은 알파우루사는 휴대하기 간편한 크기이며 캡슐 또한 대웅우루사보다 작게 만들어져 목 넘김이 편안한 것이 특징으로 특히나 여성들이 많이 접하는 우루사의 제품입니다.



2. 복합우루사

반면 복합우루사는 대웅우루사와 알파우루사가 가지고 있는 티아민뿐만 아니라 이노시톨, 타우린, 인삼엑스가 추가로 함유되어 자양강장, 허약체질, 육체피로, 병중병후, 위장장애, 영양장애, 발열성, 소모성질환, 임신수유기 등의 영양보급에 좋은 효능을 가지고 있답니다. 그럼 지금부터 본격적으로 우루사 종류에 따른 면접스타일을 알아보도록 하겠습니다. 




Chapter 2>우루사 종류별 면접스타일! 


1. 대웅우루사 – 쩌렁쩌렁, 열정이 넘치는 면접스타일

우루사의 대표적인 제품, 대웅우루사! 대웅 우루사는 어느 약국에 가도 쉽게 만날 수 있으며 우루사하면 다들 대웅우루사가 떠오를 텐데요. 이렇듯 머릿속에 강하게 박혀있는 대웅우루사처럼 대웅우루사를 면접스타일에 대입해보자면 보편적인 면접자들의 스타일이라고 볼 수 있겠습니다. 면접을 볼 때 면접관들 앞에서 떨리지만 신입의 패기를 보여주며 어떤 대답이듯 큰 목소리로 열정 넘치게 대답하는 면접자들의 모습을 떠오르게 합니다. 



2. 알파우루사 – 날렵하고 재치 있는 면접스타일

복합우루사와 대웅우루사 보다 크기가 작아 어느 장소에 가던지 휴대가 편리하고 앞서 말했듯 작은 캡슐크기를 가지고 있어 목 넘김이 편안합니다. 이러한 알파우루사는 날렵하고 재치가 넘치는 스타일의 면접자를 떠오르게 합니다. 이런 스타일은 면접관들의 어려운 질문을 받아도 융통성 있는 답변으로 화기애애한 면접장 분위기를 만들어 주는데요. 결국은 합격에 까지 이를 것 같은 느낌이 드는 면접스타일입니다. 



3. 복합우루사 – 다양한 경험과 많은 조사를 통해 준비하는 면접 스타일 

대웅우루사, 알파우루사보다 다양한 성분이 함유되어 있는 복합우루사는 힘든 아르바이트, 여행 같은 다양한 경험을 많이 쌓아온 면접자에 대입시킬 수 있습니다. 더불어 사전에 다양한 조사를 통해 많은 준비를 하는 스타일로 회사에 입사할 준비가 된 모습을 보여줍니다. 면접 볼 때는 뭐니뭐니해도 자신감이 제일 중요하다는 사실 다들 알고 계시죠?^^ 




지금까지 우루사 블로그지기와 함께 우루사 종류별 면접스타일에 대해 알아보셨는데요. 재미있으셨나요? 여러분은 면접에 임할 때 3가지 우루사 중 어떤 스타일에 제일 가깝다고 생각하시나요? 서류준비던 면접준비던 열심히 취업준비를 하는 것도 중요하지만 피로가 쌓이게 되면 간 기능에 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 잘 아시죠? 뭐니뭐니해도 건강이 가장 중요하다는 사실, 그리고 하루 3번 우루사 잊지 마세요! 




Posted by 우루사TIME


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