많은 분들이 즐기시는 등산! 게다가 날씨가 풀려 산 타기에 너무나도 딱 좋은 계절이죠. 여러명이 함께 모여 가는 등산에서 빼놓을 수 없는 즐거움으로 하산주를 꼽으시는 분들이 많은데요, 오늘은 등산의 즐거움 하산주! 조금은 조심해야는 등산 음주 관련 정보를 여러분께 알려 드립니다!


정상에서 마시는 정상주? 정말 정말 위험합니다!

작년 서울시 소방재난본부 발표에 따르면 2008년부터 2012년까지 5년간 시내 산악사고를 분석한 결과 총 1317건의 사고가 발생해 심지어 105명은 숨진 것으로 나타났습니다. 사고 발생 빈도를 보면 봄은 25.3%인 245명으로 가을(27.7%·269명)에 이어 두 번째로 많았다는 것! 특히 등반 사고의 절반 이상은 하산 시간대에 발생한 것으로 나타나는데 가장 손 꼽히는 것은 역시 등산 중에 마시는 술. 특히나 산 정상에서 많이들 드시는 ‘정상주’는 정말 위험한 음주 습관이라 볼 수 있습니다. 

음주 후 이어지는 하산은 갑작스럽게 혈압을 높여 두통 및 현기증을 유발할 수 있는데요 이때 휴식을 취하지 않고 무리하게 산행하면 심장발작이나 뇌졸중 등 치명적인 결과를 초래할 수 있다는 사실입니다. 또 음주 운전이 위험한 만큼 음주 산행은 너무나 위험한데 산을 내려올 때에는 무게중심이 높아 몸의 균형을 맞추기 어려워 넘어지기 쉽고 여기에 술까지 마셨을 경우 사고위험은 더욱 커질 수밖에 없으나.. 산행 중의 음주는 절대절대 금물입니다!


하산 후 마시는 막걸리, 생각보다 많이 살쪄요!

무사히 하산한 뒤 마시는 하산주도 사실 신체 회복에는 무리를 줍니다. 운동 후 알코올 섭취는 근육의 회복과정에서 얻을 수 있는 운동효과를 떨어뜨려 결과적으로 다이어트에 악영향을 준다는 연구결과가 있지요! 

등산 같은 고강도운동을 수행하면 근수축이 잦아 근섬유에 손상이 생기는데, 이때 이런 손상으로부터 회복하려면 염증(inflammation)이라고 하는 면역반응을 거치게 됩니다. 운동 후 음주는 염증 진행 및 회복과정에서 악영향을 주어요~ 염증 회복이 지연된다면 불필요한 근육통증으로 인해 불편·불쾌감을 느끼는 시간도 길어지기 마련입니다.

또 많은 등산 애호가들이 챙기시는 막걸리! 막걸리가 가진 성분 중 하나인 메티오닌이라는 필수아미노산이 체중유지 및 지방축적 방지 효과를 준다는 이야기 때문에 ‘살찌지 않는 술’이라고 생각하시는 분들이 종종 계시지요! 하지만 막걸리에는 소량의 메티오닌을 제외하면 다량의 탄수화물과 알코올(에탄올)이 들어있습니다. 등산후에 막걸리를 마시면 탄수화물을 과잉 섭취하게 되고 다양한 안주를 함께 즐기다 보면 어느새 운동으로 소모한 칼로리를 훨씬 상회하는 수준이 되어버리는 거죠!  다이어트에 효과를 보려면 모든 일정을 마무리 한 저녁시간에 하루 2잔 정도 들이키는 게 도움이 됩니다.


알코올에 너무너무 취약한 간, 하산주를 사랑하는 만큼 UDCA를 챙겨주세요!

한 달에 한두 번 갖는 술자리야 큰 무리는 아니겠습니다만, 지속적으로 자주, 많이 마시는 술은 간에 무리를 줄 수 있어요~ 우리 몸에 필요한 각종 단백질과 영양소를 합성, 저장하고 몸에 해로운 여러 가지 물질들을 해독하는 등 5,000여 가지의 기능을 하느라 바쁜 간은! 하지만 알코올에 가장 취약한 신체기관이면서 ‘침묵의 장기’라는 별명처럼 기능이 현저히 떨어져 치명적인 상태가 된 후에야 증상이 나타나는 장기이기에 때문에 평소 꾸준하게 관리하지 않으면 회복불능 상태가 되고 맙니다.

술로 인해 간이 손상되면 지방간, 간경화, 간염, 간암으로 이어질 수 있고, 특히 잦은 음주와 흡연, 스트레스를 많이 받는 40~50대 남성들은 각별히 주의해야만 합니다. 간 손상을 줄이고 건강을 유지하기 위해서는 간에 축적된 노폐물을 걸러내고, 몸의 순환과 대사에 관여하는 간의 미세담도를 깨끗히 해야하는데요 이런 역할을 하는 대표적인 성분이 바로 ‘UDCA(우루소데옥시콜린산)’ 지요~하지만 UDCA는 일반식품으로는 섭취할 수 없어 우루사와 같이 UDCA 성분이 함유된 간 기능 개선제를 복용하는 것이 좋다.

몸을 위해 즐기는 산행! 하지만 산행의 즐거움을 과도한 술로 푼다면 생각지 않았던 독이 될 수가 있어요~ 하산주의 유혹을 떨쳐낼 수 없다면 술의 양을 줄이고 지방이 적고 단백질이 많은 안주를 드시고 물도 많이 드세요. 간을 위해서 우루사 챙겨주시는 것도 기억하시구요!

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쓰러질 때까지 말이 없는 간! 

무려 5천여 가지 역할을 하는 장기, 간. 우리 몸에 필요한 각종 단백질과 영양소를 합성, 저장하고 몸에 해로운 여러 가지 물질들을 해독하는 기능을 하는 것! 또한 간은 몸에 필요한 각종 효소들도 생산하기도 하죠. ^^

건강할 때에는 70%를 절제해도 일상생활이 가능하지만 한 번 기능이 저하되면 회복이 어려운 간. 더욱이 기능이 현저히 떨어져 치명적인 상태가 된 후에야 증상이 나타나기 때문에 ‘침묵의 장기’로 불리는데요, 보통 간염 바이러스나 알코올 등에 의해 간 손상이 지속적으로 일어나면 간 세포가 파괴되고 간 수치가 올라가, 결과적으로는 간이 굳는 간경화 현상이 발생합니다. 

뿐만 아니라 평소 지속적인 간 관리는 신체 피로를 그때 그때 해소할 수 있게 해주어 활력 넘치는 젊은 외모를 유지시켜주는데요! 간 관리엔 당연히 우루사, 오늘은 누구에게 어떤 우루사가 가장 적합한지 꼼꼼하게 알려드립니다.

우루사가 방방 날아다니도록 만들어드릴게요^^


지치기 시작한 3년차 사원들은 주목, 복합 우루사

대학시절에는 쌩쌩했는데 입사 몇 년 만에 피곤한 남자로 전락해버리셨나요? 매일 반복되는 업무 스트레스와 회식, 술, 담배 등에 시달리니 그럴 수밖에 없지요. 거기다 혹시 어느새 솔로로 몇 년 씩 보내고 있다거나..? 스트레스 호르몬이 증가하고 있다면 결과적으로 간 기능에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 

이럴 때 가장 필요한 것은 물론 충분한 수면을 취하고 규칙적인 식사를 통해 에너지원을 공급해주는 것이죠. 하루 30분 이상 운동하며 굳어진 근육을 풀어주고 뇌에 신선한 공기를 전달하는 것도 좋습니다. 하지만 만일 이런 생활이 힘들다면? 복합우루사의 도움을 받아보세요!


복합우루사’는 전통적인 자양강장 식품인 인삼 성분 외 타우린, 티아민, 이노시톨, 질산치아민 등 피로회복에 도움을 주는 성분이 함유되어 있는데요, 타우린은 아미노산의 일종으로 항산화 작용을 도와 생체 내 각종 해독작용에 관여합니다. 그 과정에서 피로물질이 제거되지요! 또한 간의 담즙을 생성시켜 인체의 해로운 물질을 완화시키고 장의 지방 흡수를 도와주기도 하구요. 

또 ‘복합우루사’ 에는 비타민B군의 일종인 이노시톨과 질산치아민 성분도 함유되어 있습니다. 이노시톨은 신경계통에 관여해 숙면과 우울증 완화에 도움을 주고 스트레스로 인한 탈모 예방에도 효과적인 성분입니다. 질산치아민이 결핍될 경우 만성피로, 집중력 저하, 빈혈 등이 나타날 수 있답니다. 이렇게 효과적인 성분들로 구성된 복합 우루사! 아침, 저녁 2회 복용하세요~ 다양한 원인의 피로회복에 도움을 드릴거에요. ^^


술 잘 마시는 것도 일종의 능력인 남자의 세계? 우루사로 힘내세요!

술자리를 도무지 피하기 어려우시다구요? 잦은 음주로 인한 간 손상을 예방하려면 술을 마시기 전 몇 가지 원칙을 세우는 것이 중요합니다. 먼저 음주 전 간단하게라도 식사를 하는 것, 위장관의 알코올 흡수율을 낮춰주기 때문이죠. 만약 이도 여의치 않다면 알코올이 간의 포도당을 파괴하는 것을 고려해, 이를 보충할 수 있는 사탕이나 초콜릿 등을 음주 전 먹는 것도 하나의 방법이에요! 술자리에 앉아서 바로 술을 들이켜는 것은 위장관 내에서 알코올 흡수율이 높아져 일찍 취하게 되므로 삼가야하는 습관입니다.
 

하!지!만! 잦은 음주를 애초에 피할 수가 없으시다면 무엇보다 간 손상을 예방하는 것이 가장 중요하다는 것. 간 손상을 예방하고 싶다면 UDCA를 잊지 마세요. UDCA는 우루소데옥시콜린산(Ursodeoxycholic Acid)의 약자로 술에 취약한 간 건강에 도움이 되는 성분입니다. 간의 에너지나 윤활유인 담즙산의 분비를 돕는 핵심 성분으로, 몸속에 쌓인 독소나 노폐물을 정화시켜 배출하는 기능을 하지요. 간의 미세담도를 청소하는 UDCA는 우리 몸에도 존재하고 있지만 우리 몸에 존재하는 UDCA는 담즙산의 5% 미만으로 항상 부족한 상태입니다. 건강한 간을 지키고 싶다면 UDCA 성분의 간 기능 개선제, 우루사를 통해 담즙산의 UDCA 비율을 높이세요.

평생 다이어터, 모든 여성들은 여길 보세요~ ‘알파우루사’

일 년 내내 다이어트를 계획하고 사는 여성들. 시중에는 여성을 유혹하는 다이어트 상품들이 연일 등장하고, 방송과 인터넷에서도 다이어트에 대한 정보가 무차별 쏟아지지요? 가장 바람직한 다이어트는 올바른 식이요법과 운동이라는 사실 모르는 분들은 없을 겁니다. 가장 안전하고 효과가 좋은 다이어트는 하루 권장량으로 영양 섭취를 하되 저염식·고단백 식단을 짜서 운동과 함께 꾸준히 병행하는 것. 

그리고 특히 담즙 생성을 돕는 UDCA를 챙겨주셔야 한다는 사실! UDCA는 단기간 다이어트 시 담낭 운동력이 떨어져 생길 수 있는 간 손상을 예방하며, 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 해독하는 중요한 성분입니다. 그래서 피부에 기미나 잡티, 뾰루지가 생긴다면 간 기능이 떨어지지는 않았는지 의심해 볼 필요가 있어요~ 몸속의 독소를 해독하고 깨끗한 피부를 유지하는 데는 간에서 분비하는 담즙산의 양이 영향을 미치기 때문이죠. 우리 몸 안에 있는 UDCA는 담즙산의 5% 미만으로 항상 부족하기 쉬운 상태인데, 다이어트 때문에 고갈되면 간 손상과 함께 피부 트러블을 일으키므로 영양제로 보충하는 게 꼭~ 필요하다는 것!

알파우루사는 여성들을 위한 간 기능 복합제제로, 담즙산의 분비를 촉진해 간의 해독과 대사 기능을 높여주며, 간 기능 개선에 효과적인 UDCA가 주성분으로 함유되어 꾸준히 복용하면 간에 축적된 노폐물을 배출해 피로 회복과 활력 증진은 물론 맑은 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 평생 다이어터 여성 여러분 ‘알파우루사’로 힘 내자구요!

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대학생 커플도 아니고, 무슨~ 화이트데이! 라고 생각하는 남편들 계신지요? 작은 기념일은 마음을 전할 수 있는 좋은 기회, 게다가 사랑하는 아내가 일과 가정 모두를 분주하게 챙기는 워킹우먼이라면... 아기자기 사탕으로 표현하는 것도 좋지만 그녀의 몸을 지켜주세요. 오늘은 워킹맘을 위한 건강 처방 알파우루사를 안내 해 드립니다^^

지금 바로 해먹에 눕혀줄 수는 없으니까요....
그녀의 몸을 생각하는 진짜 선물은?!


직장에서 일하고, 집에 돌아오면 남편과 아이들을 챙기는 워킹맘! 아이들 먹거리는 꼼곰하게 챙기는 그녀들이지만 막상 자기 몸 챙기는 것은 소홀하기 일쑤인 일하는 아내들! 실제로 건강보험심사평가원이 2006년부터 2010년까지 최근 5년간 만성피로증후군에 대한 심사 자료를 분석한 결과, 여성 환자는 15만 1735명, 남성 환자는 10만 2289명으로 여성이 남성보다 무려 48%나 더 많았다고 하는데요, 특히 40대 여성이 3만 1150명으로 남녀 연령대 가운데 가장 환자가 많았다고 합니다. 무엇보다 직장과 가사를 동시에 해내고 있는 워킹맘들은 스트레스와 피로에 가장 취약할 수밖에 없지요!

보통 '간이 좋지 않다'는 말은 남성들에게 많이 사용했지만, 여성들의 사회 활동이 증가하고 워킹맘들이 많은 요즘 스트레스와 피로감을 호소하는 여성들의 간 손상 확률은 점점 높아져만 갑니다. 여성의 간은 특히 남성에 비해 20%정도 작은데다 지방조직이 많아 남성보다 쉽게 손상을 받아요! 여성이 남성보다 다크서클, 여드름, 기미가 많은 것도 바로 이런 이유 때문이죠.


사랑하는 아내, 워킹맘이라구요? 간 건강을 꼭 챙겨주세요!

매일 우리 몸속에는 많은 유해 물질이 생겨나기도 하고 외부를 통해 들어오기도 합니다. 특히 신진대사 후 남는 찌꺼기, 스트레스와 과로 등으로 생기는 노폐물들이 몸 속에서 그대로 남아 있으면 바로 '독소'로 바뀌게 되지요. 독소는 몸속 구석구석을 돌아다니며 원활한 신진대사를 방해할 뿐 아니라 피로를 쌓이게 하는 주범이에요. 이 독소를 깨끗하게 씻어내는 간을 활발하게 해 주어야 몸의 피로가 풀리고 건강한 혈색이 유지 되는 거죠!

콤팩트한 케이스와 목넘김이 좋은 제형으로 구성된 '알파우루사'


간의 에너지이자 윤활유는 바로 '담즙산'! 담즙산의 UDCA성분과 '알파우루사'

간에 축적된 독소와 노폐물을 제거하고, 간의 혈류량을 증가시켜 신진대사를 왕성하게 해주는 성분이 있다는 것 아세요? 그것이 바로 '담즙산'입니다. 특히 담즙산에 포함되어있는 UDCA(우루소데옥시콜린산)성분이 그 역할을 하고 있지요. UDCA는 그러나 일반 식품으로는 섭취하기가 힘들어 복합제제를 통해 필수적으로 섭취 해 주어야 합니다. '알파우루사'는 디톡스 제제로 알려진 이 UDCA(우루소데옥시콜린산)를 주성분으로 해 간기능 개선을 돕고, 치료비타민으로 불리는 비타민 B1과 B2를 함유하고 있어 권태, 소화불량, 식욕부진 개선에도 효과적이에요.

상큼한 오렌지 색으로 기분전환까지 해주는 '알파우루사' 오늘 그녀의 화장대에 살포시 얹어준다면? 내일 아침 밥상이 달라질거에요~^^

 

Posted by 우루사TIME


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