드디어 2017년 정유년 새해가 밝았습니다!

새해가 되면 빠질 수 없는 것! 바로 신년 계획인데요,

신년 계획에도 빠지지 않는 것이 있습니다. 그것은 바로 운동!

새해에는 덜 피곤하려고, 더 건강하려고 다들 운동을 결심하는데요,





운동을 시작하면서 헬스장에 등록하기도 하고, 단백질 보충제를 챙겨 먹기도 합니다.

특히 빠른 성과를 위해 먹는 단백질 보충제의 인기가 갈수록 높아지고 있는데요,

너무 많은 양의 단백질을 먹게 되면 간 수치가 높아지면서

오히려 피로감이 심해질 수 있다는 점에 유의해야합니다.

왜 그런지 알아볼까요?






사람의 하루 평균 단백질 섭취 권장 범위는 일반적으로 1kg 1g 입니다.

그리고 보디빌딩과 같은 고강도의 운동을 할 경우에는 1kg2g까지로 권장하고 있지요.

이때 섭취하게 되는 단백질 보충제는 순수한 근육 부피의 증가와 식사 대용이 주 목적인데요,

식사와 함께 섭취하게 된다면 하루 권장 수준을 넘는 단백질을 섭취하게 됩니다.






보통 우리 몸으로 들어온 단백질은 몸에서 여러 대사 과정을 통해 사용 됩니다.

그리고 사용되고 남은 단백질들은 간으로 보내지고

아미노기 이탈이라는 과정을 통해 소변으로 배출되게 됩니다.

결국 필요 이상으로 섭취한 단백질이 넘쳐나면 간이 과하게 일을 하고,

결국 간에 부담이 되면서 피로를 유발할 수 있다는 것입니다.









간 기능이 정상이라면 큰 문제가 없지만 간과 신장기능이 많이 저하된 사람들은

남는 단백질을 대사하고 소화시키느라 무리하게 되어 간수치가 상승하게 됩니다.

결국 몸 건강을 지키기 위해서 시작한 운동이 되려 허사로 돌아가게 되는 안타까운 경우죠






그렇다고 단백질 보충제를 포기해야 하는것이냐, 

물론, 아닙니다

간 기능을 개선해주는 성분을 같이 섭취해주면서 운동을 즐기시면

단백질 과잉으로 발생할 수 있는 간의 피로를 예방해줄 수 있습니다.

특히 간 기능을 개선해주는 여러 성분 중 UDCA

간의 해독 및 대사 기능을 활성화 시킨다는 장점이 있는데요,

이는 실리마린(밀크씨슬)과 구분되는 가장 큰 특징입니다.







자세한 계획이나 명확한 목적/목표 없이 막연하게 헬스 보충제를 먹는 것보다,

이왕이면 효율적인 방향으로 잘 알아보고 먹는 것이 훨씬 건강에 좋겠죠?

이제 당신의 피로는 과학으로 풀어야 합니다!

우루사는 다음에도 더 과학적인 정보로 찾아오겠습니다~




Posted by 우루사TIME

여러분은 마지막으로 술을 드신 게 언제인가요?

기억이 가물가물할 정도로 오래된 분도 있으실 테고

바로 어제저녁인 분도 있겠죠? J

 

술을 많이 마시는 사람에게 우리는 흔히 너 간이 남아나냐?’ 라고 묻는데요,

이처럼 술 좋아하는 사람은 간 질환에 걸리기 쉽다는 것이 보통 사람들의 생각이에요!

 

그래서 오늘은 흔히 음주로 발생하기도 하지만

음주를 하지 않아도 생활습관과 여러 요인에 의해서도 발생할 수 있는

대표적인 간 질환인 지방간에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

 

지방간이란?

간세포 속에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다.

정상적인 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 약 5%지만

이보다 많은 지방이 축적된 상태가 되면 이를 지방간으로 진단합니다.

 

지방간과 관련된 질병은

단순히 지방만 끼어 있고 간세포 손상이 없는 가벼운 지방간부터

간세포 손상이 심하게 지속되는 만성 간염,

복수나 황달 등을 동반하는 간경변증(간경화)이 생기는 경우까지

병의 정도가 다양합니다.

 

 

 

지방간은 어떤 증상이 나타날까요?

지방간은 모든 간 질환과 마찬가지로 증상이 거의 없습니다.

간혹 우상복부 불편감이나 약간의 통증을 느낄 수 있으며

그 외 전신 권태나 육체피로를 느낄 수 있습니다.

 

지방간은 크게 과음으로 인한 알코올 지방간과

술과 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는

비알코올 지방간으로 비알코올 지방간으로 나뉘는데요.

 

 

 

알코올 지방간은 과도한 음주로 인해 생기는 질환으로

술을 자주 마시면, 손상된 간세포가 재생할 시간이 없고 체내의 영양 부족 상태를 초래해

간 질환으로 진행되기 쉽습니다.

 

물론 개인차와 유전적 요인도 관계가 있지만

오랫동안 술을 많이 마시는 사람은 알코올 지방간이 될 위험이 높습니다.

따라서 알코올 지방간 치료는 금주가 우선적으로 이루어져야 합니다!

 

 

 

 

하지만 술을 전혀 먹지 않는 사람도

지방간이 발생할 수 있다는 사실, 아시나요?

 

술을 전혀 먹지 않는 사람들에게 발생하는 지방간을 비알코올 지방간이라고 하는데요.

비알코올 지방간은 비만, 성인 당뇨병, 고지혈증 등의 대사증후군과 연관되어 나타납니다.

 

실제로 비알코올성 지방간이 전체 지방간 환자의 80% 이상을 차지하고 있는데요

이는 여성은 물론 아동까지도 지방간을 방심할 수 없음을 의미한다고 합니다.

 

더욱이 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면

비알코올성 지방간 환자는 2011 13,429명에서

2015 28,865명으로 약 115% 상승하며 증가 추세인 것으로 나타나

비음주자에 대한 평소 간 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.

 

최근에는 당분과 탄수화물 과다 섭취로 인한 비알코올성 지방간이 늘고 있는데,

한국인은 탄수화물 함량이 가장 높은 흰 쌀밥 위주의 식습관을 갖고 있어

더더욱 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

 

따라서 비알코올 지방간 치료는

운동과 식이요법으로 하는 체중 관리와 생활 습관 개선에서부터 시작합니다.

 

알코올이나 비만, 당뇨 등 비교적 원인이 뚜렷한 지방간!

 

평소 기름진 음식과 술을 피하고 운동을 주기적으로 한다면

지방간은 충분히 예방 가능한 질환이니,

간 건강을 챙기는데 소홀히 하지 마세요! J

하지만 간의 해독과 대사와 같은 간 기능을 활성화하는 데 도움을 주는 성분을

꾸준히 섭취한다면 더욱 좋겠죠?

 

 

당신의 피로, 과학으로 풀어야 합니다!

 

식품만으론 쉽게 풀리지 않는 간 기능 저하로 인한 육체피로,

이제 임상에서 검증된

간의 노폐물을 제거하고 간세포를 보호하는 UDCA 성분과

간 기능 장애에 의한 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1 B2를 함유한

대웅 우루사에 맡겨보세요♡

우루사는 더 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 우루사TIME

안녕하세요!

간 건강 지킴이 우루사 입니다 :)

여러분은 현재 혹시 과중한 업무나 과제에 지나친 스트레스를 받고 계시지는 않나요? 아침에 일어나기 힘들고 아무리 숙면을 취해도 피곤함이 가시지 않는 경우도 많으시죠? 이런 증상들은 모두 간의 기능이 저하되었거나, 간 건강이 위험하다고 알려주는 신호일 수 있습니다.



 

잦은 야근과 음주, 그리고 불규칙한 생활습관 등 피로감의 원인은 매우 다양하지만

피로감은 간 질환에서 나타나는 가장 흔한 증상 중 하나이기도 합니다.

 

간 질환에서 나타나는 피로감은 활동이나 운동 후에 대개 발생하며 간헐적으로 나타납니다.

충분한 휴식을 취하며 생활습관을 개선할 수 있다면 좋겠지만

바쁜 현대인들에게 충분한 휴식은 하늘의 별 따기!


 



따라서 비타민과 간 기능 개선을 위한 성분을 꾸준히 섭취하여 간 질환을 예방하고,

간 기능 장애로 인한 육체 피로를 관리해주는 것이 중요합니다.

간 기능 개선을 돕는 다양한 성분 중 가장 눈에 띄는 성분은 UDCA와 밀크씨슬(실리마린)!

오늘은 UDCA와 밀크씨슬(실리마린) 이 두 가지의 특징을 살펴보고

나의 간 컨디션에 더욱 알맞은 성분은 무엇인지 알아보도록 할게요 J




1. 간의 해독기능 및 주요 기능개선을 돕는 UDCA

간장약에 사용되는 가장 대표적인 성분은 바로 UDCA 입니다. 웅담의 성분으로도 잘 알려진 UDCA는 간의 대사 활성화를 돕고 배설 수송체를 증가시키는 역할을 하여 체내의 독소 물질의 원활한 배출을 돕습니다. 또한, 음주로 인해 체내에 생긴 유해한 에탄올과 대사체인 아세트알데히드로부터 간이 손상되는 것을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

UDCA는 인체에서 담즙산이 장과 간을 거쳐 순환하는 과정에서 자연적으로 생성되는데, 그 비율이 총 담즙산의 약 3% 밖에 되지 않아, 외부로부터 꾸준히 섭취하면 체내의 UDCA의 비율을 높일 수 있습니다. 또한 UDCA는 미국 FDA 승인은 물론 복용법과 용량, 약물상호작용, 주의사항 등이 정확하게 고지된 성분이기 때문에 효과와 안전성을 신뢰할 수 있습니다.

 


 



 

2. 간 세포 보호 및 재생을 돕는 밀크씨슬(실리마린)

실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 얻어낸 생약 추출물로 간세포 파괴를 막는데 보조적인 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 실리마린의 가장 큰 기능 중 하나는 항산화 효과입니다. 체내 대사과정에서 생긴 활성산소종이 간세포를 손상시킬 수 있는데, 항산화작용을 통해 간세포를 보호하는 역할을 하는 것입니다. 하지만 실리마린 성분은 아쉽게도 해독과 대사와 같은 간의 주요 기능을 촉진하는 데에는 작용하지 않습니다.

 

 

 

요약 정리해서 말씀드리면 UDCA와 실리마린은 모두 항산화 및 간세포 손상을 예방하는 작용이 있지만,

UDCA의 경우 앞서 말씀드린 것처럼 간의 해독과 대사 등의 기능을 활성화시키는 것뿐만 아니라

즙분비를 촉진하고, 콜레스테롤 흡수를 억제해 콜레스테롤이 간에 축적되는 것을 방지하는 역할도 합니다.

 

 

 

결국, UDCA와 실리마린은 각각 작용원리 및 특징이 다른 만큼,

복용 전 성분의 효과 및 안전성을 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.

 

식품 의약품 안전처에 따르면

실리마린의 경우 체내 위장관에서 흡수되는 양이 약 20~50% 정도로

소화기계가 약한 이들이라면 불편 증상을 유발할 수 있으므로 이 점 또한 잘 따져보아야 합니다.

 

 

실제로 UDCA를 주성분으로 하는 대표적인 간 기능 개선제 <대웅 우루사>SCI급 국제임상저널

 ‘IJCP (The International Journal of Clinical Practice)’에 게재된 임상시험을 통해

8주간 대웅 우루사를 복용한 간 기능장애 환자의 ALT 수치를 위약군 대비 유의미하게 감소시켰으며

환자의 80%가 피로 개선에 효과를 보이는 결과를 입증한 바 있습니다.

 

무엇보다 근본적인 간 건강을 위해서는

간 세포 보호 뿐만 아니라

간의 해독과 대사와 같은 간 기능을 활성화하는 데 도움을 주는 성분을

꾸준히 섭취하는 것이 더욱 좋겠죠?

 

 

 

 

당신의 피로, 과학으로 풀어야 합니다!

 

식품만으론 쉽게 풀리지 않는 간 기능 저하로 인한 육체피로,

이제 임상에서 검증된

간의 노폐물을 제거하고 간세포를 보호하는 UDCA 성분과

간 기능 장애에 의한 피로회복에 도움이 되는 비타민 B1 B2를 함유한 대웅 우루사에 맡겨보세요♡

우루사는 더 유익하고 알찬 정보로 돌아오겠습니다!

 

 

 

 



 

 

 

Posted by 우루사TIME


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