'간(肝)단한 정보/뷰티정보'에 해당되는 글 59건

  1. 2015.09.14 가을 대비 피부 관리법 大공개 (5)
  2. 2015.09.01 시간을 거꾸로 돌리는 동안 피부 만드는 비법 (3)
  3. 2015.08.18 피부에 좋은 채소들을 소개합니다. (2)

끝나지 않을 것만 같았던 무더위가 어느덧 뜨거운 뒷모습을 보이며 떠나가는 요즘! 기분 좋아지는 선선한 가을이 찾아오고 있죠. 알록달록 단풍만 예쁘게 물들면 좋으련만 얼굴이 홍조로 물들기도 하고 건조한 환절기에 피부가 가뭄처럼 쩍쩍 갈라지기 시작합니다. 가을을 맞이하여 피부 관리에도 신경을 써야 할 때! 오늘은 블로그 지기와 함께 가을 피부 관리법에 대해 알아보고 빛나는 피부 미인의 길에 성큼 다가가봅시다. 




Chapter 1 > 가을 피부 관리 첫 번째, 모공과 탄력 관리하기

한 해가 지날수록 모공의 크기도 점점 눈에 띄게 커지고 있죠. 피부관리를 위한 기본이기도 한 모공관리! 선선한 가을에는 특히 모공관리에 힘써야 한답니다. 피지 분비량이 많은 여름을 보내고 피지로 인해서 모공이 늘어나 있기 때문에 날씨가 차가워진 가을엔 피부 탄력이 더욱 민감하게 반응하게 되죠. 이럴 때 일수록 모공과 탄력을 더욱 신경 써서 관리해야 해요. 딥 클렌징은 일주일에 한 두 번 정도로 줄이는 것이 좋고 아침 세안 시에는 가볍게 물로만 세안해도 충분하답니다. 가을에는 쿨링 제품 보다는 수분 케어에 주력하는 것이 좋아요. 필링 케어를 할 때는 자극이 없이 닦아내는 타입의 필링제를 사용해서 각질제거를 해주는 것이 연약한 얼굴피부를 보호하는데 좋아요! 




Chapter 2 > 가을 피부 관리 두 번째, 매일 매일 마사지로 피부 관리하기

모공의 고민을 덜어 주는 마사지를 매일 따라 해본다면 어느새 피부의 탄력 저하도 예방할 수 있고 피부결도 탱탱하게 가꿀 수 있죠. 꼭 전문 마사지 제품을 구입하지 않더라도 순한 페이셜 오일이나 부드러운 크림을 활용해서 집에서 충분히 마사지를 할 수 있답니다. 피부 속 순환을 촉진시켜주기 위해서 두 손을 활용해 턱에서부터 위 쪽으로 나선을 그려주며 부드럽게 굴려줍니다. 10회 정도 반복하면 혈액순환을 촉진해주는데 도움을 준답니다. 입가와 양쪽 볼의 아래 부분을 양 손 두 손가락으로 살짝 잡은 뒤에 가볍게 눌러주세요. 리듬 있게 5회 정도 눌러주는 것은 입가 주변을 자극해주는 좋은 마사지 방법이죠. 양 손을 활용해서 콧대를 감싸주고 꾹꾹 눌러주면서 입가까지 마사지를 해주고 다시 또 위에서 아래로 반복해주면 모공이 몰려 있는 콧대 쪽 자극에 좋답니다. 관자놀이와 이마, 눈썹 쪽까지 부드럽게 마사지를 해주고 턱 선 관리를 위해 두 손가락으로 턱살을 쥐어 위로 올렸다가 쇄골뼈까지 쓸어내려 주세요. 관자놀이에서부터 턱까지 10초 정도 부드럽게 감싸주며 체온을 높여 긴장을 이완시켜주고 양 손 전체를 눈가부터 얼굴을 20초 정도 누르며 편안하게 감싸 마무리를 해줍니다. 




Chapter 3 > 가을 피부 관리 세 번째, 건조한 피부! 수분 챙기기

특히 가을에는 기온이 변화하면서 피부의 신진대사가 약해지고 피지선과 땀샘의 분비기능이 저하되기 때문에 천연 피지막이 잘 형성되지 않아서 각질도 많이 생기고 피부도 땅기는 느낌이 들죠. 이럴 때는 세안한 직후에서부터 바로 충분한 수분 공급을 해주는 것이 중요합니다. 보습과 영양을 동시에 줄 수 있는 보습 제품들을 활용해서 보습을 유지시켜주세요. 보습제를 선택할 때는 보습제 성분을 확인해보는 것이 좋은데 대표적으로는 글리세린, 솔비톨, 프로필렌글리콜 등의 다가알코올과 다당류인 글리신, 아르기닌, 지질인 세라마이드 등의 천연보습인자가 있답니다. 성분을 잘 확인해보고 자신의 피부에 맞는 수분크림을 사용하여 촉촉한 피부를 유지시켜주는 것이 좋아요. 하지만 건조하다고 해서 수분크림만 두껍게 바를 수는 없죠. 페이스 오일을 활용하는 방법이 있습니다. 손에 살짝 페이스 오일을 묻혀 얼굴에 대고 흡수시킨 뒤에 수분크림을 발라주면 더욱 효과적으로 보습효과를 볼 수 있다는 사실! 페이스 오일이 유분 보호막을 입혀주는 역할을 하기 때문에 훨씬 효과가 좋아요. 




Chapter 4 > 가을 피부 관리 네 번째, 충분한 수면과 스트레스 관리하기

가을 피부 관리를 위해서 피부 보습을 챙겨주고 마사지를 해주고 수분크림을 바르는 것도 좋지만 가장 기본적으로 지켜야 하는 것이 바로 잘 먹고 잘 쉬는 것. 스트레스를 받지 않는 것이 중요해요. 스트레스를 받으면 코티솔이 분비되는데 이는 피지선을 자극해서 피지 분비를 촉진시키고 각질과 피부 노폐물이 모공을 막기 때문에 다양한 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 또 잠을 잘 자는 것이 중요! 잠을 자는 동안 분비되는 성장호르몬은 손상된 피부 조직을 회복시켜주고 수면호르몬 멜라토닌은 멜라닌의 기능을 저하시켜 피부톤을 밝게 해준답니다. 잠이 부족하게 되면 점점 피부가 거칠어지고 칙칙해지게 되죠. 미인은 잠꾸러기라는 말이 괜히 있는 것이 아니랍니다.




Chapter 5 > 가을 피부 관리 다섯 번째, 일상 생활 속에서 관리하기 

일상 생활 속에서 작은 습관들을 바꿔 가을 피부 관리를 할 수 있어요. 우리 몸의 70%를 차지하는 수분과 직결되어 있기 때문에 피부 탄력을 정상적으로 되돌리기 위해 수분 섭취를 충분하게 해주는 것이 좋습니다. 하루에 2L 정도의 물을 나눠서 마시는 것을 실천해보세요. 이 외에도 피부의 탄력과 윤기를 위해 균형 잡힌 식단으로 식사를 해주고 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 생활을 지키며 적당하게 운동을 꾸준히 해주고 술과 담배도 피부를 위해서 조금 멀리하는 것이 좋아요.




블로그 지기가 소개한 가을 피부 관리! 잘 보셨나요? 바짝 바짝 메마른 가을 피부에 생생한 생기를 돌게 하려면 여러분의 끊임없는 노력이 필요하다는 사실! 잊지 마세요!






Posted by 우루사TIME

한 해를 거듭할수록 피부가 축축 쳐지고 눈가에 주름은 늘어가고.. 나이가 피부로 느껴질 때가 있습니다. 연예인들은 방부제를 먹는 것도 아닌데 무슨 피부가 점점 더 좋아지는 것 같은데 나 혼자 푸석푸석한 피부로 고민하고 있는 것만 같죠. 이제 우리도 매끈한 피부를 위해 관리를 시작해야 할 때가 왔다는 신호! 동안 외모를 결정짓는 가장 핵심적인 요소가 바로 주름 없는 매끈하고 탱탱한 피부라고 합니다. 오늘은 블로그 지기와 함께 시간을 거꾸로 돌리는 동안 피부를 만드는 비법에 대해 살펴보려고 합니다. 동안 피부를 만들어 줄 특급 꿀팁을 소개할게요!

 

 

 

Chapter 1 > 동안 피부 관리 첫 번째! 뷰티 습관 체크하기


1) 기초를 튼튼하게, 스킨케어!
동안 피부를 만들기 위한 가장 중요한 첫 번째 스텝은 바로 스킨케어 꼼꼼하게 하는 것 입니다. 바르는 것보다 지우는 것이 더 중요하다는 말이 있죠. 클렌징을 깨끗하게 해준 뒤에는 바로 수분 공급을 해주는 것이 중요합니다. 자신의 피부 타입에 맞는 토너로 피부결을 정돈시켜 주고 에센스로 기초를 세워줍니다. 그런 뒤에 자극이 없는 로션과 수분크림을 마사지 하듯이 발라주고 피부의 유수분공급을 통해 기초를 관리해주는 것이 중요합니다.

2) 홈메이드 천연 팩으로 관리하기
일주일에 2회 정도는 팩으로 피부진정과 영양공급을 해주는 것도 좋아요. 직접 집에서 만드는 천연 팩은 더욱더 좋죠. 직접 먹을 수도 있는 음식으로 만드는 홈메이드 팩은 피부에도 자극이 없기 때문에 민감한 피부에 보약 같은 화장품이랍니다. 브로콜리로 만드는 브로콜리팩은 노화 방지에도 효과가 무척 뛰어나다고 해요. 살짝 데친 브로콜리를 물과 함께 믹서기에 갈아 밀가루와 올리브오일을 살짝 넣어서 섞어 사용하면 됩니다. 또한 미백효과가 있는 들꺠팩은 들깨가루와 밀가루를 골고루 섞어 우유를 살짝 넣어 섞어서 사용하면 돼요. 홈메이드 천연 팩으로 동안 피부 관리에 도전해보는 것도 좋아요.

 

 

 

Chapter 2 > 동안 피부 관리 두 번째! 피부에 좋은 음식 섭취하기


1) 생기를 주는 자몽

동안 피부를 위해서 음식을 잘 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민C가 풍부한 자몽은 활성산소를 억제하는 기능을 하기 때문에 노화도 예방해준다고 해요. 수분 함량이 90%에 달하기 때문에 체내에 수분이 부족할 때나 피부가 건조하고 푸석할 때 섭취해주면 아주 좋아요. 지친 피부에 생기를 듬뿍 불어 넣어 주는 과일이랍니다.


2) 피부미용의 특효 브로콜리

브로콜리는 비타민의 여왕이라 불리는데요. 그 이유는 바로 비타민 C! 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배나 된다고 하니 비타민의 여왕이라고 불릴 만 하죠? 또한 브로콜리에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 탄력을 잃은 피부에는 안티에이징 효과도 내죠. 칼슘이 시금치의 4배 함유돼 있기 때문에 피부 장벽을 강화해주며 촉촉한 피부를 만들어주는 데에도 일등공신을 한답니다. 약한 피부를 보호하기 위해서 브로콜리를 섭취해주는 것이 좋아요.


3) 젊어지는 과일 건자두

자두를 깨끗하고 맑은 환경에서 잘 말려서 만든 건자두! 영양까지 듬뿍 들어있고 말려서 일 년 내내 즐길 수 있기 때문에 많은 사랑을 받고 있죠. 건자두는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활발하게 만들어 줘서 변비와 숙변 제거에도 좋답니다. 또한 항산화 섬유가 많아서 신체 나이를 되돌려주는 역할을 하죠. 가장 중요한 것은 피부에 수분과 탄력을 부여해준다는 사실! 철분과 칼륨 등의 영양소가 풍부해서 피부에 수분과 탄력을 높여주는 효과를 가지고 있습니다. 이는 동안 피부로 가꿔주는데 무척 도움을 주죠. 미네랄 성분과 비타민C와 비타민D가 많아서 주근깨나 기미 등의 다크 스폿을 제거해주고 피부 톤을 전체적으로 맑고 환하게 만들어준답니다.

 

 

 

Chapter 3 > 동안 피부 관리 세 번째! 장 건강 챙기기

매일 우리가 먹는 음식물을 열심히 운반하면서 신체의 각 부분에서 사용할 수 있는 에너지로 가공해주고 소화와 흡수의 기능을 하며 우리의 생명 유지를 위한 중요한 역할을 하고 있는 장! 배변 활동을 통해서 우리 몸의 노폐물을 외부로 배출시키는 등 각종 질병에도 대항하는 면역력을 가지고 있죠. 하지만 우린 폭식과 과식을 자주 하고 기름진 음식을 많이 섭취하면서 장에 스트레스를 주고 있어요. 장이 건강해야 면역력도 좋아지며 몸 건강도 지킬 수 있답니다. 깨끗한 피부와 트러블이 없는 동안 피부를 만들기 위해서도 장 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 장 운동 활성화를 위해서 심리적인 안정을 통해 장의 긴장을 풀어주며 스트레칭을 통해 신진대사를 촉진시키는 것도 좋아요. 펙틴이 풍부한 사과와 바나나를 섭취해주는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있어요.




지금까지 블로그 지기와 함께 동안 피부 관리를 위한 방법에 대해 알아보았습니다. 사실 꼼꼼하게 기초부터 관리해주고 식습관과 건강을 챙기는 것이 어렵지는 않지만 실천하기는 쉽지가 않죠. 동안의 비결 중 가장 큰 요소를 차지하고 있다는 피부! 동안 피부로 가꾸기 위해서 평소에 잘 관리해주는 것이 중요해요. 충분한 수면을 취해주는 것도 중요하다는 사실 잘 알고 계시죠? 우리 다같이 건강한 동안 피부를 위해 잠도 충분히 자고 건강하게 생활합시다! ^^




Posted by 우루사TIME

푹푹 찌는 답답한 더위에 이리 저리 떠나고 싶어지는 요즘! 여름 휴가를 맞이해서 특히 야외 활동을 많이 하게 되는데요. 블로그 지기도 주말이면 시원한 바다, 물이 맑은 계곡을 찾게 되더라구요.  이렇게 야외 활동을 할 때 가장 걱정되는 것은 아무래도 장시간 햇빛에 노출되는 피부입니다. 

이렇듯 여름에 가장 걱정이 되는 피부! 오늘은 블로그 지기가 여름철 피부관리를 위해 피부에 좋은 채소를 소개하려고 해요. 자, 맛도 좋고 피부에도 좋은 피부에 좋은 채소들 한번 살펴보러 갈까요?




피부에 좋은 채소 소개



1. 향도 좋고 영양도 풍부한 냉이

 

피부에 좋은 채소 첫 번째, 향긋한 냉이인데요. 냉이는 맛도 향도 좋지만 건강과 여름철 피부관리에도 무척 좋답니다. 냉이의 잎만 드시지 말고 뿌리도 함께 드시면 비타민 B1, 비타민 C, 단백질, 칼슘과 철분도 모두 섭취할 수 있어요. 특히나 냉이는 빈혈이나 골다공증에 약한 여성에게 좋습니다. 신체의 면역력을 높여주고 콜린 성분이 풍부하기 때문에 간 기능 회복에도 좋아요. 혈관을 튼튼하게 해주는 리놀레산도 함유되어 있는 냉이는 콜레스테롤 수치도 떨어뜨리기 때문에 성인병을 예방하는데도 효과적이랍니다. 이렇게 건강에도 좋은 냉이가 피부에도 좋다는 사실! 알고 계셨나요? 피부에 좋은 채소 냉이는 비타민C와 칼륨이 풍부하며 유기산과 비타민A가 듬뿍 들어 있기 때문에 햇볕에 칙칙해진 피부의 든든한 파트너라고 할 수 있어요. 피부에 윤기와 탄력을 더해주고 미백 효과까지 기대해볼 수 있는데요. 냉이를 된장국에 넣어 향긋하게 끓여 먹거나 플레인 요구르트 등과 함께 갈아서 주스를 만들어서 먹어보세요. 피부가 한결 밝아지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.




2. 색깔도 예쁘고 맛도 좋은 파프리카

피부에 좋은 채소 두 번째, 파프리카입니다. 보기만 해도 기분 좋아지는 알록달록한 색깔의 파프리카는 예쁘기도 한 것이 영양까지 풍부해서 보석 채소라고도 하죠. 건강에도 좋고 노화 예방에도 좋은 파프리카는 여름철 피부관리에도 빼놓을 수 없는 채소입니다. 파프리카에는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화를 촉진시켜 주고 장 운동을 도와서 노폐물을 배출해주는 데 일등 공신이죠. 칼로리도 사과의 1/3 밖에 안되기 때문에 다이어트 식품으로도 많은 사람들이 즐겨 찾는답니다. 비타민이 풍부하고 베타카로틴 등의 영양성분이 많은 파프리카는 멜라닌 색소 생성을 방해하므로 기미와 주근깨 예방에도 좋아요. 빨간머리 앤이 되기 싫다면 파프리카를 즐겨 먹어야겠어요. 피부에도 좋고 색깔도 예쁜 파프리카! 잘 챙겨 먹고 피부의 잡티도 없애버리고 미백효과도 기대해봅시다. 




3. 동글동글 귀여운 브로콜리

피부에 좋은 채소 세 번째, 브로콜리입니다. 데친 브로콜리를 초장에 찍어 먹으면 반찬으로도 그만이죠. 신선한 맛을 느끼기 위해 브로콜리 그대로를 즐기기도 합니다. 비타민의 여왕이라고도 불리는 브로콜리는 비타민 C가 레몬의 2배, 감자의 7배에 달한다고 해요. 피부에 좋은 채소답게 베타카로틴이 풍부해서 안티에이징 효과까지 낸답니다. 또한 브로콜리에 있는 칼슘이 시금치의 무려 4배나 되기 때문에 피부 미용에도 무척 좋답니다. 이 칼슘이 피부 장벽을 강화시키고 수분을 머금은 촉촉한 피부를 만들어줍니다. 여름철 지치고 약해진 피부를 보양시켜 줄 브로콜리 열심히 챙겨 드세요!




4. 색감이 고운 토마토

피부에 좋은 채소 네 번째, 대표적인 슈퍼 푸드 중 하나인 토마토입니다. 장수하려면 토마토를 먹으라는 말도 있을 만큼 건강에 무척 좋은 토마토는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 들어있어요. 이 리코펜이 활성산소를 제거하는 효과가 탁월하니 안티에이징 효과에도 무척 좋죠. 비타민C가 풍부해서 잔주름까지 예방해준다니 토마토 많이 먹고 시간을 거꾸로 가봐야겠어요. 이렇게 피부에 좋을 뿐만 아니라 건강에도 무척 도움이 되는 토마토. 혈액순환을 도와주고 신진대사를 왕성하게 해주기 때문에 컨디션도 건강하게 유지시켜주죠. 암이나 성인병 예방에도 좋아요.




5. 아삭아삭 양배추

피부에 좋은 채소 마지막, 양배추입니다. 씹으면 씹을수록 본연의 맛이 느껴지는 매력적인 채소 양배추는 쪄서 쌈 싸먹는 것도 좋고 갈아서 주스로 마시는 것도 좋아요. 특히나 적양배추가 일반 양배추보다 비타민C를 더 많이 함유하고 있고 섬유소 성분이 많기 때문에 포만감을 느낄 수 있어요. 양배추는 몸의 열을 낮춰주기 때문에 피부 트러블 완화에도 무척 좋답니다. 적양배추를 잘 삶아서 냉동고에 보관해놓고 매일 아침에 한 움큼과 요구르트를 함께 갈아서 주스로 마시면 피부에 좋은 피부보약으로 최고죠. 




자, 지금까지 블로그 지기와 함께 피부에 좋은 채소에 대해 살펴보았습니다. 잘 보셨나요? 여름철에는 습도도 높고 자외선에 자주 노출되어 있기 때문에 피부 관리에 특별히 신경을 써주는 것이 좋아요. 블로그 지기가 소개한 피부에 좋은 채소들 냉이, 파프리카, 토마토, 양배추, 브로콜리 등을 잘 챙겨 드시고 건강과 피부 두 마리 토끼를 모두 잡아보아요. 




Posted by 우루사TIME


티스토리 툴바