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  1. 2014.03.18 봄 다이어트, 담석증만은 조심하자!
  2. 2014.03.13 봄철 대학 새내기같은 피부를 돌려줘!
요즘 뜨는 키워드가 있다면 바로 ‘러닝’! 여러 브랜드에서 마라톤 대회를 개최하기도 하고 러닝화의 인기가 점점 높아지기도 하지요. 연초마다 결심하고 계절이 바뀔 때마다 많은 분들이 마음먹는 운동, 그리고 다이어트! 오늘 여러분을 돕기 위하여 우루사 블로그에서는 다이어트 상식, 그리고 다이어트에서 가장 조심해야 할 것을 알려드립니다. 

같은 옷, 다른 느낌... 작은 것부터 출발하자!!


지킬 건 지키자, 정석다이어트!

음식물 섭취량이 급격히 줄이면 우리 몸은 항상성을 유지하기 위해 에너지를 저장하기 시작합니다. 자연스러운 현상이지만 이것이 심각해지면 위장 질환까지 유발할 수 있고, 과도한 영양 불균형은 탈모와 각종 대사장애, 빈혈, 피부 노화 등 다양한 신체 질환으로 이어져 살 빼려다 건강과피부도 버릴 수 있어요~!  건강한 다이어트를 위해서는 근육을 생성하는 필수 영양소인 단백질 말고도 체내 면역과 안정을 위한 비타민B군도 챙겨야 합니다. 특히 다이어트할 때 가장 많이 빠져나가는 칼슘은 골다공증 예방을 위해 중요하다는 것과 가장 안전하고 효과가 좋은 다이어트는 하루 권장량으로 영양 섭취를 하되 저염식·고단백 식단을 짜서 운동과 함께 꾸준히 병행하는 것. 너무 식상한 이야기 인가요? 그렇다면 생활에서 꼭~ 지킬 수 있는 작은 세가지만 기억하세요.
 


1. 내 몸의 7~8% 를 계산해 보세요!
단기간에 너무 빨리 빠진 살은 금세 다시 찔 수 있다는 것. 무리하지 않는 한도 내에서 조금씩 감량을 해내면서 운동과 식이조절에 더불어 적절한 치료가 들어가는 것이 가장 바람직! 몸의 7~8%의 무게를 계산해 보세요 :)

2. 저녁은 집에서 드세요.
야식 금물이야 기본이지만, 되도록 저녁도 집에서 드세요! 불필요한 조미료들이 몸에 쌓이는 것과 과다한 염분을 줄일 수 있답니다.

3. 중간중간 간식 드세요.
다이어트에는 비타민이 부족하지 않도록 주의해야 한다는 것 기억하시죠? 저지방 유제품 간식 또는 과일을 함께 챙겨주세요.



단기 다이어트, 담석증을 조심하세요
 

[잠깐!]  담석, 그리고 담석증이란?
담즙 내 구성 성분이 간 아래의 담낭이나 담관 내에서 응결 및 침착되어 형성된 결정성 구조물을 말합니다. 담낭에서 생긴 담석이 담관으로 이동하여 염증이나 폐쇄를 일으켜 증상을 일으키는 것을 담석증이라해요~ 담석증이 발생하면 오른쪽 위쪽 배에 아주 심한 통증 또는 중압감이 발생할 수 있고, 날개뼈 아래나 어깨 쪽으로까지 통증이 퍼져 나갈 수 있죠, 무척 위험한 질환이라고 할 수 있습니다.

 
담석증이 다이어트로 인하여 발생할 수 있다는 사실! 알고 계신가요? 건강보험심사평가원의 2012년 자료에 의하면 최근 5년간 담석증 환자가 30%나 증가했는데, 특히 20대에서 여성 담석증 환자가 남성보다 2배나 많았다고 합니다. 전문가들은 이와 같은 현상의 원인으로 무리한 다이어트를 지적하지요.

다이어트를 할 때 많은 사람들은 고단백-저지방 식사요법을 병행하게 됩니다. 이 때 섭취하는 지방량이 갑작스럽게 줄면 담석이 발생할 가능성이 높아지는 것이죠! 또한 단기간 다이어트를 할 때 담낭 운동력이 떨어지면 간 손상마저 발생할 수가 있습니다.
 

비타민 B군이 함유된 알파 우루사는 이럴 때 챙겨 드시면 적절하지요 알파우루사는 여성들을 위한 간 기능 복합제제로, 담즙산의 분비를 촉진해 간의 해독과 대사 기능을 높입니다. 간 기능 개선에 효과적인 UDCA가 주성분으로 함유되어 있구요, 꾸준히 복용하면 간에 축적된 노폐물을 배출해 피로 회복과 활력 증진은 물론 피부를 맑게 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 

비타민 B₁과 B₂를 더해 다이어트에 도움이 되며 소화불량 개선도 가능하답니다. 또 담즙의 흐름을 원활하게 하여 다이어트의 부작용인 변비 예방에도 효과적이죠~ 

건강한 몸, 아름다운 몸을 만들기 위한 다이어트! 시작부터 몸을 챙겨주시면 어떨까요? 지금까지 우루사 블로그였습니다~!

Posted by 우루사TIME
어느새 3월도 중반! 점점 봄기운은 만연해져가고... 건조해지는 날씨에 피부 관리는 쉽지 않지요? 14학번 신입생들 마냥 탱탱하고 맑은 얼굴~ 우루사 블로그지기는 그런 피부가 그립습니다. 맑은 피부 만들기 위해서는 무엇보다 몸 속부터 챙겨야 한다는 사실, 모두 아시겠지만 잘 챙기지 못했지요? 오늘은 건강한 피부와 디톡스의 관계를 알아 보겠습니다~!


노랗게 물든 얼굴, 울퉁불퉁 잡티 얼굴
화장으로 가리는 것 보다 근/본/적 해결이 필요하다!

 
‘간이 좋지 않다’는 말은 더 이상 중년 남성의 전유물이 아니죠~ 일도 척척 해내고 자기 관리에 신경 쓰며 멋지게 살아가는 골드미스들도 이런 걱정에서 자유롭지 못하다는 사실! 고가의 화장품을 써봐도 생기는커녕 잡티만 늘어난다면? 자꾸만 반복되는 야근과 빠져나오지 못한 회식 자리에서 피로는 쌓여만 갑니다.


스트레스와 피로는 우리 몸 안에 각종 독소를 유발, 이때 몸 속의 청소부는 바로 간!

간은 우리 몸의 해로운 물질을 깨끗하게 씻고 배출시키는 중요한 기관이지요. 그러니 간이 손상된다면 웬만해선 풀기 힘들고 축적되겠지요? 간이 피로하면 결국 몸 속부터 지치게 되고, 얼굴로 드러나게 되버리는 것입니다. 과로로 피로가 누적되는 라이프 패턴은 남성이나 여성이나 마찬가지일 텐데요, 오히려 피부에 더 민감한 여성이 받는 스트레스는 바로 얼굴로 연결되어버릴 수 있다는 것~ 육안으로도 보일 만큼 피부색이 변하고 칙칙해 직장 동료들에게 ‘요즘 많이 피곤하구나’라는 인사를 듣고 싶지 않다면 지금! 대책이 시급합니다.


우리 몸의 온갖 안좋은 것들은 간이 치운다!


간 디톡스를 위한 알파우루사

조금이라도 젊어 보이고 싶어 피부에 아낌없이 투자하는 여성분들 ‘피부 손상’이란 말 정말 싫으시죠? 간이 좋지 않아 생기는 피부 트러블 같은 문제에는 단순한 피부 관리가 아니라 몸의 전반적인 독소 배출을 돕는 전문적인 디톡스가 필요합니다. ‘알파우루사’는 이런 여성분들의 고민을 가장 효과적으로 도울 수 있어요~ 디톡스 제제로 알려진 UDCA를 주성분으로 해 간 기능 개선을 돕는 '알파우루사'.

UDCA는 웅담의 주성분으로, 담즙산의 분비를 촉진해 간의 해독 기능과 대사 기능을 높이는 성분입니다. 또한 손상된 간세포를 회복시키고 보호하며, 입맛이 없는 여름철에도 소화액 분비를 촉진해 식욕을 돋우기도 하는 유익한 성분이죠~ 알파우루사에는 치료 비타민으로 불리는 비타민 B도 함유되어 신체 대사를 활발하게 해 UDCA와 시너지 효과를 내고, 담즙의 흐름을 원활하게 하여 다이어트의 부작용인 변비 예방에도 효과적이랍니다. 작고 둥근 달걀형 제형으로 목넘김이 부드럽고 콤팩트한 사이즈라 휴대하기 간편! 외모와 커리어 모두를 놓치고 싶지 않은 알파우먼이시라면? 가방에 '알파우루사'하나씩 챙겨주세요. 맑은 피부는 '알파우루사'가 챙겨드릴테니까요^^

 

Posted by 우루사TIME


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